背

第一期： ”含胸耸肩” 颈椎病、肩膀酸痛

正确姿势、脊椎压力最小

习惯性的不良姿势：《含胸耸肩》

含胸耸肩是形容肩膀在休息时，向前伸屈，肩膀呈现耸起的状态，与脊椎的理想弧度不在同一条直线上。含胸耸肩的不良姿势又被称“妈妈姿势”。因为妈妈们长期抱娃姿势错误，导致久而久之形成危害健康的问题：头痛、肩膀和颈项僵硬、肩胛骨内侧酸痛。

《含胸耸肩》破坏脊椎的弧度，也压缩神经线和血管

经常长时间持续向下看，脖子像乌龟一样缩着使肩膀耸起，上半身向前倾等不良习惯都会导致《含胸耸肩》。例如：每天看智慧型手机或电脑、弯腰驼背的念书 、长时间坐着不动或少动、长途驾驶和经常弯腰提重物。含胸耸肩的危害不仅在外观看似缺乏信心矮小，对健康可大有影响。

肩胛骨错位，脊椎的正常弧度也被破坏，这将直接增加肩关节的压力，引致肌肉不平衡；胸大肌过紧及缩短，相对的肌肉—菱形肌和斜方肌中下束则被拉长及软弱。如果长期这样，肩关节上的肌长头肉很容易被磨损，造成“肩关节肌腱炎”。同时也压缩肌肉包围着的神经线和血管，引致睡眠不佳、头痛、扁头痛等。另外，含胸耸肩使脊椎弧度变异，也容易造成下背痛。