第一期: ”含胸耸肩” 颈椎病、肩膀酸痛

12th October, 2018
Posted in

正确姿势、脊椎压力最小

习惯性的不良姿势:《含胸耸肩》

含胸耸肩是形容肩膀在休息时,向前伸屈,肩膀呈现耸起的状态,与脊椎的理想弧度不在同一条直线上。含胸耸肩的不良姿势又被称“妈妈姿势”。因为妈妈们长期抱娃姿势错误,导致久而久之形成危害健康的问题:头痛、肩膀和颈项僵硬、肩胛骨内侧酸痛。

 

《含胸耸肩》破坏脊椎的弧度,也压缩神经线和血管

经常长时间持续向下看,脖子像乌龟一样缩着使肩膀耸起,上半身向前倾等不良习惯都会导致《含胸耸肩》。例如:每天看智慧型手机或电脑、弯腰驼背的念书 、长时间坐着不动或少动、长途驾驶和经常弯腰提重物。含胸耸肩的危害不仅在外观看似缺乏信心矮小,对健康可大有影响。

肩胛骨错位,脊椎的正常弧度也被破坏,这将直接增加肩关节的压力,引致肌肉不平衡;胸大肌过紧及缩短,相对的肌肉—菱形肌和斜方肌中下束则被拉长及软弱。如果长期这样,肩关节上的肌长头肉很容易被磨损,造成“肩关节肌腱炎”。同时也压缩肌肉包围着的神经线和血管,引致睡眠不佳、头痛、扁头痛等。另外,含胸耸肩使脊椎弧度变异,也容易造成下背痛。

 

《三步骤》矫正体态远离酸痛不适的姿势

1. 锻炼正确姿势习惯和纠正不良习惯。平常注意保持双肩后展,上身挺直、收腹、自然放松。道理说起来简单,但做起来可不易。以人体工学为设计,采用轻巧舒适的材质研制,OWELL 脊椎伸展(UPRight Posture Trainer)Model OW 2058 不仅让您轻松保持正确姿势,还为身体提供最佳平衡与支撑,让您不知不觉培养正确姿势。让疲劳受损的肌肉关节有机会修复,重新增强肌力和保持靓丽的体态。

2. 每日进行伸展运动,舒解一日累计下来的压力和紧绷。

3. 加强姿势肌肉的灵活性和肌力。

 

 

Share This: